秋意浓时，滋养身体—五款秋季养生汤煲汤食谱，为你温润过冬

秋天,这个丰收的季节，不仅带来丰富的果实，也为我们提供了丰富的养生食材，随着气温逐渐降低，一碗热腾腾的养生汤，无疑是为我们的身体保驾护航的最佳选择，我们就来分享五款秋季养生汤的制作方法，让你在享受美食的同时，也能感受大自然的滋养。

1. 红枣银耳汤： 红枣，被誉为“补血圣品”，配上富含胶质的银耳，就像秋天里的一抹暖阳，滋养心肺，将红枣和银耳提前泡软，放入炖锅，加些枸杞和冰糖，慢火熬煮，甜而不腻，喝出好气色，这道汤品特别适合体虚易感冒的秋季人群。

2. 山药排骨汤： 山药，含有丰富的膳食纤维和多种营养素，与排骨同煮，既能滋阴润燥，又能助你强健骨骼，记得，炖煮时要多放点陈皮，既能去腥还能助消化，一碗热腾腾的山药排骨汤，让你的肠胃暖洋洋。

3. 南瓜小米粥： 秋天的南瓜金黄诱人，搭配小米熬成粥，既可滋阴润燥，又能补充能量，南瓜中的β-胡萝卜素能转化成维生素A，保护眼睛，而小米则富含B族维生素，两者结合，是秋季滋养的好选择。

4. 莲藕排骨汤： 莲藕清甜，富含膳食纤维，和排骨一起炖煮，可以清热解毒，又能补益虚弱，记得，炖的时候加入几片姜，去寒增香，这碗汤不仅美味，还能帮助身体抵抗秋燥。

5. 苹果姜茶： 对于忙碌的现代人，简单易做如苹果姜茶也是很好的选择，新鲜苹果和切片的姜一起煮沸，微凉后饮用，能帮助驱寒，提高免疫力，苹果的甜味平衡了姜的辣，既健康又美味。

秋季养生汤的制作并不复杂,关键在于选用时令食材，搭配合理，烹调得法，在这个季节，不妨试试这些汤品，让它们成为你日常饮食的一部分，让你的身体在温暖中迎接冬天的到来，健康养生，从每一口汤开始！