简单健康的早餐搭配

早餐是一天中最重要的一餐，能够为我们提供必要的能量和营养。下面分享一份荤素搭配、营养健康的早餐，而且制作过程简单，不用烤不用蒸。

• 鸡蛋：提供优质蛋白质和多种维生素。

• 新鲜蔬菜：例如西红柿、黄瓜、菠菜等，富含纤维素和维生素。
• 全麦面包：提供碳水化合物和膳食纤维。
• 橄榄油：健康的油脂来源，富含不饱和脂肪酸。
• 盐、黑胡椒、香料：调味用。

这份早餐搭配了蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素，能够提供全面的营养。鸡蛋富含优质蛋白质和维生素，蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，全麦面包则含有较多的膳食纤维，有助于饱腹感和肠道健康。

这份早餐制作简单，不需要烤炉或蒸锅，适合忙碌的早晨快速做出营养丰富的一餐。搭配合理，荤素搭配，是早餐的健康选择。