适合孕妇的食谱

孕期食谱1-10个月

孕期饮食对母婴健康至关重要。以下是孕妇每周食谱的建议，注意根据个人的身体状况和偏好进行调整。 一周食谱星期一 早餐：全麦面包/麦片 牛奶/豆浆 水果 午餐：糙米饭/全麦面包 鸡胸肉/鱼 蔬菜色拉 下午茶：坚果/酸奶 晚餐：烤鸡腿/鱼 红薯/玉米 紫菜汤星期二 早餐：全麦吐司/燕麦粥 鸡蛋/豆腐 水果 午餐：糙米饭/面条 瘦肉/豆制品 烹饪青菜 下午茶：酸奶/水果 晚餐：炖排骨/鲈鱼 豆腐/土豆 蔬菜星期三 早餐：全麦面包/麦片 牛奶/豆浆 水...